Toxic-free Pregnancy Grossesse sans produits toxiques

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How to Have a Healthier Pregnancy?

As you might suspect, here at Désirables, we try to live a life free of toxic products as much as possible. Of course, we're not perfect and we do let our guard down from time to time. But when one of us became pregnant, we realised pretty quickly that a lot of  “go-to products” that are usually recommended on well-known websites and blogs actually contain A LOT of toxic components. These are not only harmful to you, but to your growing baby as well.

In this blog post, we’ll talk about the products you should avoid in categories such as food, body care and pelvic floor training and we’ll offer some local and safer options.

Food 🍲

You’ll notice that one of the first things you have to be careful of is food, especially in the first trimester. There are a plethora of things that are suddenly not recommended for you, let it be cheeses, sushis, alcohol or a variety of herbal teas. 

Nitrites 🌭 🥓 🍕

Nitrites and nitrates are additives that are usually added to cured, smoked or processed meat (bacon, deli meats, sausages, hot dogs, etc.) in order to preserve them for longer periods. Those chemicals are known to be carcinogenic (may cause cancer). However, nitrates are naturally present in some food (spinach, bok choy, lettuce and carrots) and these are part of a healthy diet. So where to draw the line? To be safe, try to aim for the natural sources of nitrates. And in short, you want to make sure that your ingredients contain no nitrites and no celery powder (a more natural alternative to chemical nitrites/nitrates). Fortunately more and more companies are starting to offer products that are nitrites free.

Be careful: ham is one of the biggest culprits in terms of nitrites! If you live in the province of Quebec, there are 2 good options if you are craving that ham and cheese sandwich:

  • Ham cooked bio from Le Betron
  • Black forest Smoked ham from Le Breton

Olymel and Première Moisson also offers meat options without nitrites.  

Decaf ☕

One of the first things you are told to stop (or reduce) when you become pregnant is your caffeine intake. But what most people don’t know is that depending on the decaffeination process your decaf coffe may be more dangerous for you than regular coffee

In fact, a recent independent study by the Clean Label Project put into light that some leading brands of decaffeinated coffee sometimes contained surprisingly high levels of Methylene Chloride - a solvent linked to cognitive impairment, asphyxiation and cancer. 

Surely there is a safe way to decaffeinate your favourite drink? Yes, the key is in the process that will be used! You want to find a brand that uses the “ Swiss WaterⓇ” decaffeination process. This process is based on a series of water-filled tanks, filtration and basically time. 

➡️ Did you know that the Swiss Water Method facility is actually based in Vancouver?

Parents.com offers a comprehensive list of “safe” options. Our favourite decaf options at the office are “Kicking Horse Coffee”, you can find it in your groceries’ Bio Section, and “Flor de Cana available online. If you are a fan of small roasters, there is a good chance that their decaf option uses the swiss water method - simply ask them! For quick shopping, Swiss Water also has a good selection directly on their online shop.

Body Care 🧴

Ingredients to Avoid 🚫

According to the David Suzuki Foundation, there is a dozen ingredients that shouldn’t be in your body products:

  1. BHA and BHT
  2. Coal tar dyes: p-phenylenediamine and colours listed as “CI” followed by a five digit number
  3. DEA-related ingredients
  4. Dibutyl phthalate
  5. Formaldehyde-releasing preservatives
  6. Parabens
  7. Parfum (a.k.a. fragrance)
  8. PEG compounds
  9. Petrolatum
  10. Siloxanes
  11. Sodium laureth sulfate
  12. Triclosan

We also learned that Retinol is another ingredients to avoid especially when taken orally as it could cause birth defect. OB-GYN do not recommend it even for skin care products!

Some of those ingredients are banned in some parts of the world, controlled or at least known as carcinogens (can cause cancer). For the complete explanation on these ingredients, we invite you to read this David Suzuki Foundation’s great PDF document (a quick read of 19 pages).

A good rule of thumb is to go for products that have ingredients you are able to pronounce! Plus, a short ingredient’s list or organic / bio options are always a good indicator.

 

Belly Cream 🤰

Either to avoid an itchy belly or if you want to “try” to avoid stretch marks there are a few great lotion/butter/cream options out there that are also safe for your body and for babies. 

  • ❤️ Earth Mama - Belly Butter. Don’t get fooled by the name “butter”, this cream is really smooth and light. Personally of all the tested cream/butter this one is my favorite for it’s smell and light texture. Made in the USA.
  • Prenatal Ease - Hydrating Lotion. This option is definitely the one that the designer in me loves the most. The packaging is simply gorgeous. The smell is also pretty decent and the texture is a bit more dense, more like a soft butter. And it’s made in Canada which is always a plus.
  • Lolo - Belly & Body Cream. This option is actually made in Quebec! The packaging is also pretty and this type of bottle is perfect if you care about using all the lotion inside (contrary to the options with pumps, where there’s always some left at the bottom of your bottle). The texture is pretty thick and you might feel like you're putting sun lotion more than body lotion, but for some people that’s exactly what they like. The smell is a bit less fruity than the other options and personally I was not a fan, but it might just be my new and temporary pregnant sense of smell.
  • Attitude - Blooming Belly. We just love this company in general for their variety of products. Made from argan oil, this option is perfect for tighter budgets. The blooming belly series is actually a great option for expecting moms. I’ve not tried this one specifically, but usually Attitude’s products are pretty well balanced and if you are a fan of argan oil, it’s generally present in their body products.

We want to let you know that it’s perfectly natural and beautiful to have stretchmarks and no matter how much cream or hydration you give your body, avoiding stretch marks might not even be an option depending on your genetics. So we invite you to embrace those signs that your body grew a human from scratch!

 

Nipple cream 🤱

For the first few weeks of breastfeeding, for those of you who will choose this option, your nipples and areolas might become dehydrated, cracked and even have blisters in some cases (oh the joy of motherhood 🙃). Fortunately you have a few options available on the market in order to give your breasts a well-deserved hydration treatment, they are usually called “nipple cream” or “nipple butter”. Here’s a few option with baby and body-safe ingredients:

  • Breast milk, one of the cheapest and easiest options is actually to use your own breast milk to rehydrate and treat the affected zone. (Most natural and accessible option)
  • Cabbage leaf, this is another simple option that can be easily available. This technique has been used by our grandmother’s grandmothers and is useful to reduce engorgement as well as breast pain and swelling. (Accessible and natural option)
  • Motherlove - Organic Salve, can also be used as a diaper rash ointment. Its organic ingredients make it safe for your baby to ingest in case there is some left from your last feeding. (Bio option)
  • Earth Mama - Nipple butter, an option that is lanolin (a wax secreted by wool-bearing animals to protect and waterproof their coats) and gluten-free. (Vegan option)
  • Coconut oil is also a great alternative, with its antibacterial and antifungal properties. We would advise to make sure that you don’t have any left before your next feeding if your baby is still only breastfeeding (or under 6-8 months).

Some sources will say to use honey but it seems like a very big risk especially since honey can give botulism to babies under 2 years of age. So stick with the safe options. 

For more information you can always ask a Doula, breastfeeding consultant or use resources from breastfeeding associations and online groups like La Leche League.

 

Pelvic Floor Training Products 💪

Training your pelvic floor is an essential part of getting ready to give birth, especially if you wish to have a vaginal birth. A healthy and strong pelvic floor will help you during the pushing phase of the birth and should also reduce the time needed to regain your pelvic postpartum (meaning you are less likely to have urinary incidents for the weeks following birth or a prolapse).

Like any other product that comes in contact with your body (especially internally), you want to make sure that you have products that are body-safe and hygienics. The same rules that we share with you in our Body safe sex toys’ blog applies to body safe pelvic floor tools and exercisers.

We ALWAYS advise that you consult a pelvic floor health specialist before starting any pelvic floor training. Especially when pregnant since your ligaments and muscles are more relaxed thanks to the Relaxin (a natural hormone that helps create more space in your pelvis) that your body creates. Your PT will give you some exercises to get more tonus, but can also evaluate if there are other issues that you should take care of.

You don’t absolutely need physical tools to help you train your pelvic floor, but if you want some you should consider our Dalia. It can be used to train your pelvic floor AND help you with your perineum massage.

 

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Conclusion

We hope this quick guide has helped you to navigate some of the health aspects of your pregnancy. If we are so bold as to suggest more of our products, we must admit that a good massage is divine when you are feeling back or leg pain due to your belly getting bigger and heavier. We suggest you use an organic massage oil, such as the one we created or a massage candle. The warmth of the melted wax will give an extra relaxing touch!



Sources:

Guide rapide pour une grossesse en santé

Vous vous en doutez peut-être, chez Désirables nous essayons de vivre le plus possible sans produits toxiques. Bien sûr, nous ne sommes pas parfaites et baissons parfois notre garde. Toutefois, lorsqu’une de nous est tombée enceinte, nous avons rapidement réalisée que de nombreux produits du quotidien (souvent recommandés) contenaient malheureusement BEAUCOUP de composantes toxiques. Celles-ci sont non seulement dommageables pour vous, mais aussi pour votre bébé. 

Dans ce billet de blogue, nous aborderons les produits qui devraient être évités au niveau de la nourriture, des produits corporels et des outils de santé pelviens. Nous vous avons également concocté une liste de recommandations et alternatives plus sûres.

 

Nourriture 🍲

Une des premières choses que l’on constate en tombant enceinte est qu’il faut maintenant faire très attention à la nourriture que l’on mange, particulièrement lors du 1er trimestre! Il y a en effet une multitude d’aliments qui ne sont pas recommandés, tels que des fromages, viandes, sushis, alcool et même certains thé herbaux.

Nitrites 🌭 🥓 🍕

Les nitrites et les nitrates sont des additifs généralement ajoutés à la viande séchée, fumée ou transformée (bacon, charcuterie, saucisses, hot dogs, etc.) afin de les conserver plus longtemps. Ces produits chimiques sont connus pour être cancérigènes (peuvent causer le cancer). Toutefois, les nitrates sont également présents naturellement dans certaines nourriture (épinard, bok choy, laitue et carottes) et ceux-ci font partie d’une alimentation saine. Alors, où est la limite? Si vous ne voulez pas prendre de risque, nous vous suggérons de toujours choisir des aliments contenant des nitrates ayant une source naturelle. Bref, assurez-vous que vos aliments ne contiennent ni nitrites ni poudre de céleri (une alternative plus naturelle aux additifs chimiques nitrites et nitrates). Heureusement, de plus en plus de compagnies offrent des options sans nitrites.

Attention: le jambon est l’un des aliments contenant le plus de nitrites. Si vous habitez au Québec, deux options s’offrent à vous si vous avez vraiment envie de manger un sandwich au jambon! 

  • Jambon cuit bio de Le Betron
  • Jambon fumé forêt noir de Le Breton

Olymel et Première Moisson offrent également des viandes sans nitrites.  

Décaf ☕

Si vous tombez enceinte, l'une des premières choses que vous devrez arrêter de consommer, ou du moins en faire la diminution, sera votre apport en caféine. Ce que la majorité des gens ne savent pas c’est que selon le processus de décaféination, votre café décaf peut s’avérer plus nocif pour vous que votre café régulier. 

Une récente étude indépendante de Clean Label Project a mis en lumière que certaines grandes marques de café décaféiné contenaient parfois des niveaux étonnamment élevés de chlorure de méthylène - un solvant lié à la déficience cognitive, à l'asphyxie et au cancer.

Alors, existe-t-il un moyen sûr pour décaféiner votre breuvage matinal favori? Oui, la clé est en fait dans le processus utilisé! Recherchez des entreprises qui utilisent la technique de décaféination: “Swiss WaterⓇ”. Ce procédé est tout simplement basé sur une série de bassins d’eau, de filtration et de temps. 

➡️ Saviez-vous que la méthode Swiss Water est en fait basée à Vancouver?

Le site Internet Parents.com a créé une liste d’options sécuritaires. Au bureau, nos cafés décaféinés préférés sont le “Kicking Horse Coffee” (vous le trouverez dans la section bio de votre épicerie) et le “Flor de Cana disponible en ligne. Si vous êtes amateur de petits torréfacteurs, il y a de fortes chances que le procédé de décaféination utilisé soit celui du Swiss water. Informez-vous auprès d’eux pour en avoir le cœur net! Pour un magasinage rapide, vous pouvez également consulter le site Internet de Swiss Water

 

Soins pour le corps 🧴

Ingrédients à éviter 🚫

Selon la Fondation David Suzuki , il y a une douzaine d’ingrédients qui ne devraient pas se retrouver dans vos produits corporels: 

  1. BHA et BHT
  2. Teintures à base de goudron: p-phenylenediamine et les couleurs inscrites comme “CI” suivi par une séquence de 5 chiffres
  3. Ingrédients liés au DEA
  4. Dibutyl phthalate
  5. Préservatifs libérant du formaldéhyde
  6. Parabens
  7. Parfum (c’est-à-dire les fragrances)
  8. Composés PEG
  9. Petrolatum
  10. Siloxanes
  11. Sodium laureth sulfate
  12. Triclosan

Nous avons également appris que le Retinol est un autre ingrédient qu'il faut éviter surtout lorsque prit par voie orale, car il pourrait causer une anomalie congénitale. Les gynécologues ne le recommande pas, même dans les produits corporels!

Quelques-uns de ces ingrédients sont bannis ailleurs dans le monde, réglementés ou du moins reconnus pour être cancérigènes. Pour une explication complète à propos de ces ingrédients, nous vous invitons à consulter ce document PDF créé par la Fondation David Suzuki (petite lecture de 19 pages). 

Une bonne habitude à prendre est d’acheter des produits avec des ingrédients prononçables! Sinon, recherchez les produits ayant une liste courte d’ingrédients ou avec l'appellation biologique.

 

Crème pour le ventre 🤰

Que ce soit pour diminuer les démangeaisons ou pour ‘’réduire’’ l’effet des vergetures, il existe plusieurs options intéressantes de crèmes, lotions et beurres sur le marché qui sont également sains pour votre corps et votre bébé. 

  • ❤️ Earth Mama - Belly Butter. Malgré son nom de ‘’beurre’’, cette crème est en fait très soyeuse et légère. Personnellement, de toutes les crèmes testées, celle-ci est ma préférée à cause de son odeur et de sa texture légère. Fabriqué aux États-Unis. 
  • Prenatal Ease - Hydrating Lotion. Cette option est définitivement celle que la designer en moi préfère. L’emballage est simplement magnifique! La crème sent bon et la texture est un peu plus dense, elle s’apparente à un beurre léger. Cette crème est faite au Canada, ce qui est toujours un plus.
  • Lolo - Crème Bedaine et Corps. Cette option est en fait fabriquée au Québec! L’emballage est très mignon et ce type de bouteille permet d’utiliser toute la crème à l’intérieur (contrairement aux bouteilles avec une pompe où il reste toujours un peu de crème dans le fond). La texture est assez épaisse et vous aurez peut-être l’impression d’appliquer de la crème solaire plutôt que de la lotion pour le corps. Si c’est ce que vous aimez, ce sera parfait pour vous! L’odeur est un peu moins fruitée que les autres et je ne l’ai personnellement pas beaucoup aimé. Mais c’est peut-être dû à mon sens de l’odorat de femme enceinte.  
  • Attitude - Crème corps pour femme enceinte. Nous aimons beaucoup cette compagnie pour la grande variété de produits offerts. Faite à partir d’huile d’argan, cette option est parfaite pour les budgets plus serrés. La gamme complète pour femme enceinte est en fait une excellente option pour les futures mamans. Je n’ai pas pu essayer cette crème spécifiquement, mais les produits Attitude sont généralement bien équilibrés. De plus, si vous aimez l’huile d’argan, elle est souvent présente dans leurs produits corporels.

 

Crème pour mamelons 🤱

Lors des premières semaines d’allaitement, pour celles qui choisiront cette option, il se peut que vos mamelons et aréoles soient déshydratés, craquelés ou même développent des cloques (ah les joies de la maternité 🙃). Heureusement, il existe quelques options pour vous aider à traiter vos seins aux petits oignons. Sur le marché, on les appelle généralement crème ou beurre pour mamelons. Voici quelques options avec des ingrédients sains pour le corps: 

  • Lait maternel, cette option est la plus simple et la plus économique! Utilisez votre propre lait maternel pour hydrater les zones affectées. (Option la plus naturelle et accessible)
  • Feuille de choux, une autre option accessible et peu coûteuse. Ce truc de grand-mère aidera à réduire votre engorgement en plus de diminuer la douleur ressentie. (Option accessible et naturelle)
  • Motherlove - Organic Salve, cette crème peut aussi être utilisée pour l'érythème fessier. Les ingrédients sont biologiques, donc sans danger pour votre bébé s’il en avale une toute petite quantité lors de la tétée. (Option bio)
  • Earth Mama - Nipple butter, une option qui est sans lanolin (huile sécrétée par les animaux à laine pour protéger leur pelage) et sans gluten. (Option végane)
  • Huile de noix de coco est également une bonne alternative grâce à ses propriétés antibactériennes et antifongiques. Assurez-vous par contre qu’il n’en reste pas sur votre mamelon si vous allaitez, surtout si votre bébé a moins de 6-8 mois. 

Certaines sources conseillent d’utiliser du miel, mais cela semble être un grand risque inutile. En effet, avant 1 an le miel peut donner le botulisme à votre bébé. Donc allez-y avec les options sécuritaires!

Pour plus d’informations vous pouvez toujours demander à une doula, une consultante en allaitement ou utiliser une ressource locale telles que les associations et les groupes virtuels comme La Leche League.

Nous aimerions prendre un moment pour souligner qu’il est beau et tout à fait normal d’avoir des vergetures. De plus, peu importe la quantité de crème ou lotion que vous appliquez sur votre corps, il se peut que dû à votre génétique les vergetures soient inévitables. Nous vous invitons donc à accepter et embrasser ce signe qui indique que votre corps a littéralement fait grandir un petit humain!

 

Produits pour entrainement du plancher pelvien 💪

Entraîner votre plancher pelvien est une portion essentielle de votre grossesse, surtout si vous souhaitez avoir un accouchement vaginal. Un plancher pelvien fort et en santé vous aidera à bien pousser lors de l'accouchement, ainsi qu’à diminuer le temps nécessaire pour retrouver votre tonus pelvien (vous aurez par exemple moins de risques de faire un prolapsus d’organes ou d’avoir des fuites urinaires les semaines suivant votre accouchement).

Pour tout produit qui entre en contact avec votre corps (surtout de façon interne), vous voulez vous assurer que celui-ci est sain pour le corps et hygiénique. Les règles qui s’appliquent lorsque vous choississez un jouet érotique sain pour le corps sont les mêmes pour les outils d’entraînement du plancher pelvien. 

Nous vous recommandons de TOUJOURS consulter un spécialiste en santé pelvienne avant de débuter tout entraînement du plancher pelvien. Surtout si vous êtes enceinte, car vos ligaments et muscles seront plus détendus dû à la relaxine; une hormone naturelle qui aide votre corps à faire plus d’espace dans votre pelvis. Votre physiothérapeute pourra vous donner quelques exercices pour reprendre du tonus, ainsi qu’évaluer si votre plancher pelvien présente des problématiques. 

Vous n’avez pas absolument besoin d’outils pour vous aider à entraîner votre plancher pelvien, mais si vous souhaitez vous en procurer, le Dalia  en est un très approprié. En effet, il peut être utilisé pour entraîner votre plancher pelvien, ainsi que vous aidez lors de vos massages de périné. 

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Conclusion

Nous espérons que ce guide rapide vous aidera à naviguer certains aspects de votre grossesse. Et tant qu’à être sur le sujet, nous aimerions vous suggérer certains de nos produits de massage. En effet, un bon massage peut faire des miracles pour le bas de votre dos ou vos jambes si vous avez mal. Nous vous suggérons d’utiliser une huile de massage biologique, telle que notre huile Omeha ou encore notre chandelle de massage. La chaleur de la cire fondue donnera un aspect encore plus relaxant au massage! 



Sources:

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